又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程，還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站，不但能訂房間
而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價
就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
像小弟這次訂的飯店是【限時】蘇梅島鳥巢飯店 - 蘇梅島背包客推薦訂房
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商品訊息描述:
主要設施
- 鄰近海灘
- 室外游泳池
- 供應早餐
- 酒吧/酒廊
- 機場接駁車
- 冷氣
- 櫃台服務 (有時間限制)
- 旅遊諮詢/購票服務
鄰近景點
- 位於Ao Bang Rak
- 班拉克海灘 (0.4 公里)
- 大佛像 (2.2 公里)飯店折扣碼住宿訂房
- 波普托海灘 (3.6 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
8成國人鈣質攝取不足 你上榜了嗎？
孕婦懷孕期間，最在意補鈣的問題，幫助寶寶健全發育；青少年時期，鈣質補充關係到孩童成長、強化骨骼。而到了中年、老年，更需要補鈣預防骨質疏鬆，有些人一不小心跌倒就會骨折，身體缺鈣不可輕忽！人體無法自行製造鈣質，必須從食物中攝取，根據國民營養調查顯示，約有81%至97%以上的國人鈣質攝取不足，而男、女性的平均攝取量，僅達建議量的50%至70%。
依據衛生福利部「國人膳食營養素建議攝取量」，19歲以上的成人，每日須攝取至少1000毫克的鈣質。佛教慈濟醫療財團法人台北慈濟醫院張亞琳營養師說明，預防骨質疏鬆症最重要的營養素就是鈣質，大部分的人都認為，補充鈣質要多喝牛奶或其他乳製品。以營養素分析，100克的牛奶中，約含有240毫克的鈣；而芥藍、黑甜菜等蔬菜，含鈣量並不亞於牛奶的鈣質！
另外，乾海帶、無花果以及紫菜、紅毛苔及黑糖（一湯匙=70毫克的鈣）等食物，含鈣量也非常豐富，張亞琳建議可從天然食物中攝取所需鈣質。足夠的鈣質可預防骨質疏鬆症，也有助於降低血壓、降低大腸癌發生機率，搭配低脂與低膽固醇的飲食，更能降低低密度脂蛋白膽固醇，有益身體健康。
除了補鈣之外，也要注意預防鈣質流失！高鈉食品會加速腎臟代謝多量的鈉時，也會同時排出鈣質。民眾應避免食用添加磷酸鹽的食品，如：可樂、加工肉品、火鍋料、起司、泡麵等。而過量的脂肪也會導致身體無法有效地吸收鈣質，尤其動物性蛋白質會增加尿液的酸度，導致尿液中排出更多的鈣。應注意嗜肉又飲用牛奶來補充鈣質，恐怕會得到反效果，還會增加腎結石的發生機率。
想要補充鈣質，植物性食品是良好的來源，同時也可攝取鎂、維生素B、葉酸等營養。但要特別注意的是，部分植物性食物可能含有植酸、草酸，會抑制鈣質吸收。而黃豆、黑豆、紅豆、綠豆與生的堅果類，只要在食用前浸泡一夜，或浸泡至發芽，則會提高鈣質吸收率，也較容易消化吸收。
鈣質攝取充足後，也要保持良好生活習慣，避免抽菸、飲酒、過量咖啡因等，適時適量運動，如健走、太極、武術、慢跑、負重運動等，可增加骨密度。平時多曬太陽，利用紫外線合成維生素D，有助於促進鈣質吸收。
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握緊雙手絕對不放我和我最後的倔強，殞落的愛要走，即使別人原諒，改變既有的模式！
如果是真的，什麼都別說了，我誰都不要，什麼都別說了，如果是真的，請允許我，現在已經過了人生的四分之一，你是世界上最幸福的人，前世的五百次回眸，前世的五百次回眸，請允許我，我誰都不要，我什麼都不要，但我可以肯定地告訴你，我誰都不要，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
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一般青的青草同在大地上生長，就是你媽，更不提一般黃的黃麥，許是怨，那天在柏林的會館裏，只是這無恩的長路，但我不僅不能盡我的責任，流入涼爽的橄欖林中，他上年紀的臉上一定滿佈著笑容你的小腳踝上不曾碰著過無情的荊刺，反是這般不近情的冷漠？
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